Ne paslaptis, kad apatinė nugaros dalis yra labiausiai pažeidžiama stuburo dalis. Būtent šie diskai kasdien patiria didžiausią apkrovą. Dėl žalos atsiranda spazmai ir skausmas apatinėje nugaros dalyje. Be to, pilvo ertmėje yra daug įvairių organų, kurių ligos taip pat sukelia skausmą juosmens srityje.
Dėl kai kurių fiziologinių savybių šių nemalonių pojūčių vyrams ir moterims priežastys kiek skiriasi.
Apatinės nugaros dalies skausmas
Nugaros skausmas gali būti pirminis arba antrinis.
Pirminius skausmus sukelia stuburo, tarpslankstelinių diskų, pačių slankstelių, taip pat raiščių ir sausgyslių sutrikimai ir ligos.
Antrinį apatinės nugaros dalies skausmą moterims gali sukelti įvairios traumos, infekcijos, osteoporozė, vidaus problemos, nėštumas ir daugybė kitų priežasčių. Būtent jie signalizuoja, kad su kūnu kažkas ne taip.
Priežastys, kurios prisideda prie apatinės nugaros dalies skausmo atsiradimo, yra labai įvairios. Žinodami juos, galite išvengti kai kurių apkrovų ir taip sumažinti problemos tikimybę.
Nugaros skausmo priežastys:
- nepatogi kūno padėtis darbo metu;
- antsvoris, nes sukuria papildomą apkrovą juosmeninei stuburo daliai;
- sėdimas gyvenimo būdas, sukeliantis sąnarių ir raumenų atrofiją;
- padidėjusi ir netolygi apkrova;
- neteisinga kūno padėtis keliant ir nešant krovinius;
- sutrikusi kraujotaka dėl venų susiaurėjimo;
- nėštumas;
- nugaros hipotermija;
- per didelis stresas sporto metu;
- stuburo lūžis juosmens srityje;
- raumenų įtempimas dėl juosmens raumenų silpnumo.
Moterų apatinės nugaros dalies skausmas, kurį sukelia tam tikros ligos:
- tarpslankstelinių diskų artrozė;
- disko išvarža;
- disko išsikišimas;
- įvairūs navikai dubens srityje;
- osteochondrozė;
- kiaušidžių priedų uždegimas;
- skoliozė;
- Urogenitalinės sistemos ligos.
Daugelis moterų pirmą kartą patiria apatinės nugaros dalies skausmą nėštumo metu. Kadangi būtent šiuo laikotarpiu jų kūno svoris gerokai padidėja, vaikui augant svorio centras pasislenka ir dėl to didėja apkrova stuburui. Be to, hormonas relaksinas atlieka savo darbą – atpalaiduoja šlaunikaulio – kryžmens sąnarius, dėl to sutrinka pusiausvyra ir pradeda skaudėti psoas raumenis.
Gimus vaikui problema neišnyksta. Po gimdymo apatinę nugaros dalį skauda dėl daugelio kitų priežasčių. Jauna mama maitina vaiką sėdintį ar gulintį, ne visada tam patogioje padėtyje. Be to, ji turi ilgą laiką nešioti kūdikį ant rankų, taip ir toliau didindama trapaus stuburo apkrovą.
Diagnostika
Norint nustatyti negalavimų priežastis, būtina atlikti tinkamą diagnozę. Paprastai tai prasideda išoriniu tyrimu. Jei gydytojas atskleidžia išorinius stuburo pokyčius, bus paskirtos priemonės jiems pašalinti.
Be patikrinimo, skiriami:
- rentgeno spinduliai;
- kompiuterinė tomografija, rodanti kaulinio audinio pokyčius;
- magnetinio rezonanso tomografija, suteikianti informaciją apie minkštųjų audinių būklę.
Tokie tyrimai leis ne tik nustatyti nugaros skausmo priežastį, bet ir paskirti tinkamą gydymą.
Gydymas ir profilaktika
Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia pasirinkti teisingą ir savalaikį metodą.
Nėštumo metu esant nugaros skausmams, skiriami tausojantys vaistai arba vietiniai tepalai ir kremai, kad būtų išvengta neigiamo poveikio vaikui. Iš esmės gydytojai griebiasi gydomosios mankštos ir masažų. Ir tik esant labai stipriam apatinės nugaros dalies skausmui, leidžiama daryti skausmą malšinančių vaistų blokadą.
Svarbu suprasti, kad bet kokia liga yra imuninės sistemos sutrikimo pasekmė. Reikia imtis priemonių jai atkurti. Todėl susirgus kokiai nors ligai ar atsiradus diskomfortui reikia atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Norėdami tai padaryti: verta peržiūrėti savo mitybą didinant sveiko maisto dozę, taip pat pradėti vartoti multivitaminus, prieš tai pasitarus su gydytoju.
Taip pat svarbu žinoti, ko nedaryti pasijutus blogai. Paūmėjimo metu reikia mažinti fizinį krūvį, vengti pervargimo, prašyti artimųjų pagalbos prižiūrėti mažą vaiką.
Gera nugaros skausmo prevencija bus mankšta, gydomoji mankšta, plaukimas, joga ir kiti šiuolaikiniai gydymo metodai.
Tempimas yra vienas iš veiksmingiausių nugaros skausmo pratimų. Norint juos įgyvendinti, kelionė į sporto salę nebūtina. Tereikia šiek tiek laiko ir kieto, lygaus paviršiaus. Todėl geriausias pasirinkimas būtų gimnastika ant grindų naudojant gimnastikos kilimėlį.
Bet jei apatinės nugaros dalies skausmas yra labai stiprus, prieš pratimus būtina pasitarti su gydytoju, nes sergant kai kuriomis ligomis negalima atlikti net nedidelių fizinių pratimų.
Jei diagnostikos metu paaiškės, kad stuburo srityje atsirado rimtų pažeidimų, bus skiriamos veiksmingesnės priemonės, būtent: stuburui palaikyti rekomenduojamas manualinės ir fizioterapijos kompleksas, akupunktūra, masažas, korsetai.